ladnie ladnie

Poniedziałek: Barki: 1. Wznoszenie hantli bokiem stojąc 13kg x 25/ 15kg x 15/ 17kg x 12/ 23kg x 8 2. wyciskanie sztangi stojąc z klatki 40kg x 20/ 60kg x 10/ 70kg x 6/ 50kg x 15 3. arnoldki 3serie 15kg x 15 4. szrugsy ze sztangą z tyłu 4serie 60kg x 15 Dwugłowe uda: 1. uginanie podudzia leżąc (jednonóż) 8serii 20kg x 20 Łydki: 1. Wspięcia na palce [...]

Drugi dzień Wtorek: Czworogłowe ud: - prostowanie nóg na maszynie 3x 20 45kg - suwnica 8x 20-25 130kg - prostowanie 1 nogą na maszynie 4x 20 18kg - wykroki 1x max Jak widać z powodu mojej kontuzji postanowiłem jeszcze nie wykonywać przysiadów. Suwnica jednak okazała się dobrym zastępstwem, ponieważ dość dobrze czułem, że to ćwiczenie po 4 serii [...]

http://www.youtube.com/watch?v=nB15GObAN40&feature=player_embedded#! ten 2 się ładnie złożył

Pierwszy post w dobrym temacie. Witam http://www.youtube.com/watch?v=HNtwKhlDbF8 - nie do końca walka, ale świr ładny http://www.youtube.com/watch?v=bh3MZwXAwcE - riposta na jakąś tam sprawę, haha. Ładnie się zakręcił koło 0:30. Oba filmiki z Bumfights jeżeli by ktoś chciał pooglądać realia biednych stanów, polecam, bo w praktyce to połowa życie [...]

Kawe wypił przed treningiem to go wyyebało z butów pewnie :-)) Ładnie shit, widać, że wracasz do dawnej formy i już drzesz elegancko japę - oby tak dalej };-)

oszkurva łokiec ladnie wykrecilo

Nagrywać ? :D Ładnie PP poszło !

Biorę się za lekturę =). Z tym, że właśnie dużo lepszą alternatywą dla siłki jest pole dance- niesamowicie działa na wszystkie mięśnie i siłka raczej więcej nie zdziała- widzę po dziewczynach na zajęciach z kolejnych leveli- wszystkie jednogłośnie mówią, że na mięśnie nie ma nic lepszego od regularnego PD i siłka się nie umywa. Grubsze, chudsze- [...]

no ladnie 2 kg w dol juz polecialo:-) a to dopiero poczatek:-)

no to leci bardzo ladnie:-)

Ogólnie to już ponad 5kg, ale szczerze bardziej mnie cieszą efekty wizualne niż liczbowe. Na początku lipca cyknę fotki to sobie porównamy zmiany. :) bardzo ładnie i obu tak dalej, no i gratulacje zdanego egzaminu :-)

A6W jest dobra jak ktoś nie ma brzuszka (tłuszczu). Wtedy ładnie wyrzeźbi. Ale jednak jak ktos ma oponkę to dużo mu nie da ;) Wiem z autopsji :P

a jeśli chodzi o nogi to spróbuj zqacząć je od wyprostów nóg w kolanch na atlasie, a dopiero później przejdz do przysiadów napewno bedziesz musiał troszkę zjechać z ciężarem, ale zobaczysz, że łatwieje Ci się będzie przysiadało z sztangą, ponieważ będziesz już miał ładnie rozgrzane nogi

dzisiejszy trening trening 3: 20 minut: 10 power clean 10 pajacyków z ciężarami (1,25kg) na boki 10 wyc sztangi zza karku stojąc 10 rozciąganie expandera na boki (jako odpoczynek) do power clean i wyc sztangi użyłem 30 kg plus gryf (może ze 2 kg) przedostatnio na zrobienie 7 serii zeszło mi 20:45, ostatnio 17:45 a dziś 15:42 ostatnio 8 [...]

Łazarz słabo, jakaś sztywna stójka. Wójcik ładnie.

Bardzo ladnie prosze o link

Sava9e z tego co pamietam na ksw zawsze bylo kilkaset stron z tego polowa "dajcie stream" ale mysle ze im blizej popka tym bedzie tego wiecej No tak było, ale teraz Yoshi ładnie zamiata forum z zebraków.

Czy mógłby ktoś podesłać link na priv ? Bardzo ładnie proszę ;-)

Brazol ładnie

Witam Cię, Mateuszu. Ładnie piszesz, ale kurde nie w tym dziale co trzeba. Z takimi cudeńkami to tutaj -> http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html Poczekasz, to moderator Ci temat przeniesie :)